40대 이후 필수! 건강한 삶을 위한 요가와 명상의 효과1. 40대 이후, 왜 요가와 명상이 필요할까?40대 이후에는 신체와 정신의 변화가 본격적으로 시작되는 시기입니다. 신진대사가 느려지고, 호르몬 변화로 인해 체중이 쉽게 증가하며, 근육량 감소와 관절 건강 악화 등의 문제가 나타납니다. 또한, 직장과 가정에서의 역할이 커지면서 스트레스와 정신적 부담이 쌓이기 쉽습니다.특히, 40대 이후에는 운동 부족이 노화 속도를 가속화할 수 있습니다. 근육이 약해지면 관절에 무리가 가고, 유연성이 감소하면서 일상생활에서도 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다. 여기에 스트레스와 불안감까지 더해지면 불면증, 집중력 저하, 감정 기복 등의 문제가 발생할 수 있습니다.이때 요가와 명상은 단순한 운동을 넘어 신체적·정신적 건강을 ..