현대인들의 불면증과 수면 부족 문제는 점점 더 심각해지고 있습니다. 우리는 하루 평균 6~8시간을 자지만, 단순히 오랜 시간 자는 것만으로는 충분한 휴식을 취할 수 없습니다. 중요한 것은 ‘수면의 질’입니다. 숙면을 취하면 몸과 뇌가 완벽하게 회복되면서 하루의 피로가 해소되고, 면역력이 증가하며, 기억력과 집중력이 향상됩니다.그렇다면 깊은 숙면을 취하려면 어떻게 해야 할까요? 핵심은 수면 단계별 특징을 이해하고, 최적의 숙면 타이밍을 찾는 것입니다. 우리의 수면은 일정한 주기로 반복되며, 이 주기에 맞춰 올바른 시간에 자고 일어나야 개운함을 느낄 수 있습니다.이번 글에서는 수면 단계별 특징과 숙면을 위한 최적의 타이밍, 그리고 숙면을 돕는 실천 팁까지 자세히 알아보겠습니다.1. 수면 주기의 이해: 수면은..